Dançar estando grávida, é possível?

Que tipo de dança é o mais adequado durante a gravidez

Guiainfantil.com 28 de abril de 2017

Assistir a um show e não deixar de sair, ir a uma discoteca e dar rédea solta aos seus pés, ou praticar exercícios de dança ao som da sua música favorita em um ginásio é um prazer para qualquer idade.

Mas, nós podemos dançar, estando grávida? O que é bom para o bebê que sua mãe se mova e agite seu corpo ao som da música? Em quais situações não é recomendável a dança durante a gravidez?

A gravidez não é uma doença

É claro que a gravidez não é uma doença e, portanto, devemos cuidar, mas não permanecer. No entanto, na suavidade dos exercícios reside o equilíbrio para que a dança seja também um benefício para a mãe e seu bebê. Dar botes e pular ao som dos Black Eyes Peas, não é o mais benéfico para a gestação, já que durante os três primeiros meses, existe o risco de descolamento da placenta e, durante o último trimestre, o volume do útero é muito grande para começar a saltar.

Em contrapartida, praticar 30 minutos de exercício aeróbico diário é uma das recomendações que mais insistem os ginecologistas, sobretudo, quando se trata de caminhar ou nadar, a dois exercícios adequados para praticar durante a gravidez. Os benefícios adicionais do exercício durante a gravidez são múltiplas: ajuda a aliviar o stress, a desenvolver a resistência necessária frente ao parto, reduz o risco de diabetes, melhora o trabalho cardiovascular e favorece o bom humor.

Ouça seu corpo durante a dança

O melhor dança para praticar durante a gravidez é a dança árabe, por ser de baixo impacto e ser composta por passos suaves. Em qualquer tipo de dança que você pratica, durante a gravidez, você deve ter muita cautela com os giros, saltos e, em geral, com os movimentos bruscos.

Começa a dançar suavemente, não suba muito a sua temperatura corporal e previne a postura para não prejudicar suas costas com o peso do bebê. Exclui qualquer movimento que possa fazer-lhe perder o equilíbrio, pois as quedas são especialmente perigosas durante a gestação e com o aumento de peso do seu corpo, o centro de gravidade não é mais o mesmo. E, além disso, inclui sempre um aquecimento muscular inicial antes da sessão de dança e beber muito líquido antes, durante e depois do baile.

O baile vai acontecer, por isso é necessário que você leve água para repor o líquido perdido. No entanto, lembre-se que você deve deixar de fazer qualquer atividade física, incluindo a dança, e consultar imediatamente o seu médico se notar a perda de um fluido, você começa a sangrar, você se sente tonta, com náuseas ou se falta a respiração, sente dor no abdómen ou no peito, você tem contrações ou não sentir seu bebê mexer.

Marisol Novo. Guiainfantil.com

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