Categoria: Saude

Por que ‘fazer o melhor possível’ não é o melhor

Como você vê problemas? Você dá um toque positivo e tenta fazer o melhor possível? Uma boa atitude, você pode pensar. Nada poderia estar mais longe da verdade, de acordo com a treinadora de cura Isabelle Lambrecht. Ao distorcer a realidade e exibi-la de maneira mais bela do que é, você perde a chance de uma vida que se encaixa completamente.

Abraçar a realidade

Muitas vezes ouço as pessoas dizerem: ‘Eu faço o melhor possível. Isso é bom, não é, eu tenho certeza, certo? Bem, na verdade, é tudo menos positivo para embelezar as coisas. Desta forma você viola a realidade e se coloca de lado. Você se priva da oportunidade de fazer uma escolha completamente alinhada com você, de assumir 100% de responsabilidade por sua própria vida.

Por que se contentar com 70% de água e 30% de vinho se você conseguir 100% de vinho?

A única diferença é a escolha que você faz. Que você se contenta!

Ao apresentar algo melhor do que é, você se descobre.Por exemplo, se você disfarçar o comportamento de alguém, você realmente julgará essa outra pessoa. Você deixa essa pessoa saber que ela não está bem e não atende aos seus padrões. Se você notar algo defeituoso ou errado e ocultá-lo, você dá à outra pessoa a mensagem de que ela está falhando. Você quer corrigir essa falha levantando simbolicamente essa pessoa, mas para isso você precisa se livrar de si mesmo. Desta forma você priva o seu livre arbítrio e perde o seu próprio valor, porque você se torna menor para o outro.

A flexibilidade é muito importante na vida

É muito importante que você permaneça livre em seu pensamento. Ao não julgar, você pode ver seu potencial atual. Afinal, a vida é um fato flexível, em que a única constante é o movimento constante. Ideias e princípios rígidos inibem o movimento e, portanto, o potencial.

Aprenda a tomar sua realidade, o que agora está emergindo, como ponto de partida . Se você reconhece o que está acontecendo agora, pode assumir sua responsabilidade e, assim, fazer escolhas conscientes.

Ao dar um toque positivo a algo , você tenta influenciar alguma coisa ou alguém . Você quer ser capaz de colocar algo ou alguém em sua caixa pensando e trancá-lo lá. Você, portanto, rejeita sua realidade.

Tudo permanece ou cai com a visão que você tem sobre si mesmo

O que você precisa para se sentir bem? Escolha isso conscientemente.Se você se aceita e se acha valioso, pode aceitar a realidade e a outra pessoa, pois é muito mais fácil. Pare de apresentar a si mesmo e aos outros melhor e aprenda a assumir sua própria responsabilidade. Se algo faz você se sentir mal, ajuste fazendo outras escolhas conscientes. Use a realidade como ponto de partida para mais movimento. Pergunte a si mesmo: o que eu preciso para me sentir bem? Escolha isso conscientemente. Viva e aja de acordo com os desejos, em vez de como algo deve ou deve pertencer a você.

Conteúdo cedido generosamente pelo site www.nycomed.com.br.

Pesquisadores recomendam extensão limitada de cirurgia de reduçãocpara obesidade

O número de procedimentos cirúrgicos contra a obesidade subiu quase 80% em sete anos, para mais de 13.000 operações em 2016.

Para o Centro Federal de Conhecimento em Saúde (KCE), esses números são uma razão para investigar, em conjunto com a Agência Intermutuística (IMA), a eficácia e a segurança dessa cirurgia. Além disso, examinou-se se o reembolso deveria ser prorrogado. Hoje, esses procedimentos são reembolsados ​​para adultos com um IMC de pelo menos 40 ou pelo menos 35 em combinação com diabetes tipo 2, entre outras coisas.

As condições atuais de reembolso para tal operação, no jargão da cirurgia metabólica e da cirurgia bariátrica (MBS), têm mais de dez anos e, de acordo com a KCE, “talvez precisem de revisão”. Para determinar isso, o KCE, portanto, investigou a eficácia e segurança de tal operação. Isso mostra que a MBS leva a uma perda de peso significativa e sustentável na maioria dos pacientes, especialmente nos dois primeiros anos (uma média de 28 kg após dois anos). O peso aumenta ligeiramente depois, como informa o site da www.mulherk.com.br.

No entanto, nem todos os problemas são resolvidos: um efeito psicológico favorável até dois anos após o procedimento pode diminuir com o tempo e os distúrbios depressivos podem persistir. As pessoas com diabetes voltam a ter açúcar no sangue normal depois de dois anos, embora metade desse grupo tenha um nível anormal de açúcar no sangue depois de cinco anos. Isso também se aplica a pacientes diabéticos com um IMC de 30 a 35.

Em antecipação aos estudos em andamento, o KCE também recomenda que esses pacientes sejam “reembolsados ​​sob condições estritas, ou seja, seleção cuidadosa e acompanhamento por uma equipe multidisciplinar”. O procedimento também leva à perda de peso em adolescentes de 16 a 17 anos com obesidade grave ou mórbida, mas também aqui a KCE observa que poucos bons estudos estão disponíveis. O KCE recomenda o reembolso para este grupo, mas a intervenção deve permanecer “uma exceção muito grande”.

Um MBS custa o seguro de saúde belga, dependendo do tipo de cirurgia, 3.500 a 5.000 euros. O paciente paga de 1.000 a 1.200 euros do próprio bolso. O KCE não questiona esse valor porque o investimento é “relativamente baixo em relação ao ganho de saúde obtido”. As avaliações econômicas apontam para “resultados favoráveis ​​potencialmente semelhantes” para estender o reembolso a adolescentes e pessoas com diabetes tipo 2 e um IMC de 30 a 35.

Legionella é muito mais comum do que se pensava

Infecções por bactérias legionella perigosas são muito mais comuns do que se pensava anteriormente. Isso aparece em um estudo em grande escala na Nova Zelândia.

Durante um ano, de maio de 2015 a maio de 2016, todos os residentes da Nova Zelândia que tiveram pneumonia tiveram que passar por um teste especial que detecta bactérias legionella. Este estudo em grande escala mapeou com precisão a doença em todo o país pela primeira vez.

238 casos de legionella foram identificados durante esse ano. Isso é 5,4 casos por 100.000 neozelandeses. Esse número é três vezes maior do que o número oficialmente registrado em cada um dos três anos anteriores ao estudo, relata www.efuxico.com.br.

Importante para outros países

Os resultados são importantes para outros países. Poucos lugares no mundo já testaram a legionela em uma escala tão grande (que também é chamada de doença do veterano).

“Este estudo mostra que a incidência da doença do veterano da Nova Zelândia é muito maior do que a previamente determinada”, disse o microbiologista clínico David Murdoch, da Universidade de Otago, que liderou o estudo. “Nós realmente temos a maior incidência relatada no mundo.”

Mortal

A infecção por Legionella causa pneumonia que pode ser fatal. Na cidade belga de Evergem (perto de Ghent), 32 pessoas adoeceram de legionela nas últimas semanas e duas pessoas morreram devido aos efeitos da infecção.

Dos 238 casos durante a investigação da Nova Zelândia, quinze morreram nos noventa dias após o diagnóstico; 38 pacientes acabaram na unidade de terapia intensiva.

Murdoch defende o uso rotineiro do chamado teste de PCR para detectar a contaminação. Raios-X da mama ou outros testes não distinguem entre pneumonia devido à legionela e outras formas de pneumonia.

Quanto mais cedo a infecção é tratada com medicação específica, melhores as chances para o paciente, disse Murdoch.

Mais de 65 anos

O estudo da Nova Zelândia também mostra que quase 60% dos pacientes com legionela têm mais de 65 anos, que quase um terço dos pacientes vive em áreas socialmente e economicamente desfavorecidas e que quase 80% dos pacientes nos cinco anos anteriores a infecção já havia sido hospitalizada.

Dois terços dos pacientes com legionela foram internados no inverno e na primavera.

Lute contra o câncer, comece no seu prato

As ações de ‘Come up against cancer’ para ajudar a patrocinar novos estudos e tratamentos são uma fantástica expressão de solidariedade entre as pessoas. Mas o melhor câncer continua sendo o câncer que você conseguiu prevenir, diz o doutor Staf Henderickx. “Devemos, portanto, não mais nos concentrar na prevenção?”

A água, o ar e a terra estão contaminados em muitos lugares. Porque esses três blocos de construção essenciais do nosso corpo estão tão danificados, a construção do mesmo racha nas suas juntas. Nossas 100.000 bilhões de células são todas uma fábrica de produtos químicos em velocidade de cruzeiro. Novas células estão sendo constantemente construídas e materiais mortos são quebrados. Substâncias tóxicas interrompem esses ciclos moleculares e podem até mudar o plano de construção, o DNA. Isso é o que acontece com o câncer.

Desta forma, a qualidade do ar que respiramos, as bebidas que bebemos e os alimentos que ingerimos determinam em grande parte a nossa saúde. Isso em si não precisa ser problemático, mas é quando você olha para a nossa realidade contemporânea. Desde que o setor químico se tornou um importante participante na agricultura e na produção de alimentos processados, o número de substâncias tóxicas e cancerígenas em nossos alimentos aumentou dramaticamente. De acordo com uma estimativa recente, 43% dos cânceres foram causados ​​por estilo de vida e meio ambiente.

Se o fígado não for mais capaz de processar, por exemplo, o formaldeído de cigarros, cosméticos, tecidos artificiais ou produtos de limpeza, pode ocorrer a proliferação descaracterizada de certas células e um tumor pode se desenvolver. Quanto mais jovens somos, mais sensíveis e mais velhas somos, pior funciona o mecanismo de reparo de nossas células.

Câncer, uma epidemia mundial

O câncer aumentou em todo o mundo até a segunda causa de morte. Cerca de 9,6 milhões de pessoas morreram de câncer em 2018. Uma epidemia mundial. Uma das conversas mais difíceis que tenho que ter como médico é comunicar o diagnóstico de câncer a um paciente. Geralmente é uma doença persistente, dolorosa e muitas vezes fatal. Além disso, a causa muitas vezes não é clara, o que reforça a incerteza: ‘Doutor, como isso é possível? Eu pensei que eu estava vivendo tão saudável “.

Muitas pessoas não percebem que podemos entrar em contato com centenas de agentes cancerígenos em uma base diária. A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) dividiu em quatro grupos. Existem 120 substâncias comprovadamente carcinogênicas, 82 provavelmente 311 possivelmente cancerígenas e, finalmente, um último grupo: “provavelmente não é carcinogênico”. Muitas dessas substâncias de todos os grupos ainda aparecem no que comemos e bebemos.

Lute contra o câncer, comece no seu prato

Setecentos especialistas em câncer também estavam profundamente preocupados com essa ameaça crescente e iniciaram o projeto de Halifax em 2013 para investigar como essas substâncias tóxicas interrompem o metabolismo celular e provocam câncer. Os produtos químicos são geralmente testados em camundongos ou ratos e os resultados são então extrapolados para uma dose mínima permitida para humanos. Esse é um método científico instável. Muitas perguntas permanecem sem resposta. Por que uma dose muito pequena ainda pode ser um gatilho? O que acontece quando o nosso corpo tem que processar um coquetel de vários carcinógenos? Qual o papel da predisposição genética? O projeto Halifax nos impressiona com as muitas perguntas não respondidas.

É por isso que quero tentar indicar quais substâncias cancerígenas podem desencadear o câncer em nossa dieta. Dos produtos químicos dos três primeiros grupos da classificação da IARC, não existe uma dose mínima permitida. O valor zero é o único valor correto. Devemos aplicar o princípio da precaução aqui.

O tsunami de carcinogênicos

Primeiro de tudo, quero observar que alguns elementos cancerígenos também ocorrem na natureza. Por exemplo, um fungo que às vezes ocorre em grãos e amendoim produz a substância tóxica aflatoxina B, que pode provocar câncer de fígado. O vírus da hepatite B também pode promover câncer de fígado e o vírus do papiloma humano (HPV) pode induzir o câncer do colo do útero. A bactéria Helicobacter pylori promove o câncer de estômago. Neste artigo, vou também dar uma visão geral das substâncias cancerígenas mais importantes que podem acabar em nossos corpos através de nossas bocas. Esta lista está longe de ser completa, mas ainda dá uma ideia da extensão do problema.

A IARC classifica a carne processada como causa e o excesso de carne vermelha como possível causa do câncer de cólon. A carne processada inclui produtos químicos, hidrocarbonetos poliaromáticos (PAHs) e nitratos. Uma dieta com fibra insuficiente também está ligada à doença. Depois, há a muito discutida acrilamida, uma substância que é liberada durante o aquecimento intenso, é encontrada em biscoitos, café, pão e batatas fritas e danifica o DNA. O alto consumo de sal aumenta o risco de câncer de estômago e o grande consumo de álcool pode provocar diferentes tipos de câncer.

O benzeno é conhecido por causar leucemia entre outras coisas, e ainda um estudo do Instituto Científico de Saúde Pública mostra que não menos de seis em dez alimentos contêm a substância. Seis por cento até excede o limite de dez microgramas por quilo. A causa disso está em uma colaboração entre dois aditivos mais inocentes. O ácido benzóico (E210-213) é utilizado nos géneros alimentícios como conservante. Juntamente com o ácido ascórbico (vitamina C), pode formar benzeno. Esse processo é determinado em vários refrigerantes, entre outras coisas.

O arsênico e o cádmio do metal pesado são cancerígenos, mas ainda podem acabar em nosso corpo. Isso é feito através de pesticidas usados, mas também diretamente. Por exemplo, alguns peixes contêm metais pesados. Portanto, peixes dos canais e rios nas proximidades de empresas não ferrosas, como no Noorderkempen, podem não ser consumidos. As enguias, em particular, contêm concentrações muito altas. Além disso, comer vegetais dos jardins em torno dessas fábricas não é recomendado. Em 2014, o teor de cádmio na carne de cavalo importada da Roménia foi até sessenta vezes superior ao valor permitido.

As substâncias químicas que acabam em nossos alimentos durante o processo de produção, mas que não precisam estar no rótulo do produto, também são perturbadoras. Por exemplo, a maioria dos óleos não é prensada, mas extraída das sementes ou frutas por um processo químico. Como resultado, os ésteres glicidílicos genotóxicos e carcinogênicos e as 3-MCPDs acabam em óleos vegetais e gorduras refinados. Concentrações alarmantes foram encontradas no óleo de palma em particular. Porque este é o óleo mais barato, está em todos os tipos de produtos. Por exemplo, Testaoopoop encontrou em pasta de avelã, ou o lubrificante mais popular em um sanduíche infantil, que é apenas o mais sensível a todas as influências tóxicas.

A dioxina e os PCB relacionados estão entre as substâncias mais carcinogênicas e são os mais conhecidos da crise de dioxina, mas não são encontrados apenas na alimentação animal. Peixe gordo, carne, ovos e leite, em particular, contêm quantidades mínimas de dioxina.

Todas as frutas e vegetais não orgânicos contêm resíduos de pesticidas. Um estudo do Departamento de Agricultura dos EUA encontrou traços de nada menos que 178 espécies

Você pode escrever livros grossos sobre os efeitos carcinogênicos de todos os tipos de pesticidas, então aqui vou me limitar a alguns exemplos das conseqüências do uso em massa. A maioria dos inseticidas bloqueia a enzima acetilcolinesterase, resultando em espasmos musculares constantes. São as mesmas substâncias que os gases nervosos mortais. Em uma dose leve, eles podem danificar o DNA, o que pode levar ao câncer. Muitos pesticidas também atrapalham o controle hormonal.

No entanto, 241 pesticidas ainda são autorizados na União Europeia hoje. No passado, a lista parecia diferente e também continha substâncias como o DDT, que hoje é proibido por causa da toxicidade comprovada. No entanto, nos Estados Unidos, a legislação é muito mais flexível, de modo que as frutas e nozes importadas ainda podem conter vestígios de pesticidas proibidos. Além disso, vários produtos proibidos ainda são oferecidos on-line. Desta forma, você pode obter facilmente o herbicida Paraquat pela internet, que é usado pelos EUA para combater as plantações de cannabis na América do Sul. A inalação é fatal devido ao desenvolvimento de edema pulmonar.

Todas as frutas e vegetais não orgânicos contêm resíduos de pesticidas. Um estudo do Departamento de Agricultura dos EUA encontrou traços de nada menos que 178 espécies. De acordo com a Autoridade de Segurança Alimentar e de Produtos de Consumo dos Países Baixos, os morangos estão forçando a coroa tóxica: o morango médio é pulverizado com oito pesticidas, mas também pode ser tão alto quanto 17. A toxicidade de cada pesticida separadamente permaneceu abaixo do padrão, mas quais são as conseqüências de todo o coquetel combinado?

Finalmente, existem muitos poluentes industriais que acabam indiretamente nos nossos alimentos. Por exemplo, os ftalatos são usados ​​como plastificantes em plástico. Por causa de sua influência prejudicial sobre as células de reprodução, elas já eram proibidas em brinquedos infantis e em frascos de mingau, mas ainda ocorrem em embalagens plásticas de alimentos ou em garrafas. PFOS também vale a pena mencionar. Este tecido é usado como um protetor de fogo em itens como móveis, todos os tipos de têxteis e tintas. Enquanto isso, o PFOS é amplamente distribuído na natureza e é encontrado em todo o mundo no sangue de animais selvagens. Além da desregulação endócrina, causa todos os tipos de sintomas da doença e afeta os óvulos e espermatozóides.

O que você pode fazer sobre isso sozinho?

Não mais boke com chocolate? Deveríamos agora também evitar frutas e peixes? Para muitas pessoas isso provoca um profundo suspiro com a consideração: “o que você pode comer hoje em dia?” É por isso que, depois dessa ladainha de substâncias cancerígenas que podem acabar em nossa dieta, também quero oferecer um bom conselho médico. Porque o que se aplica a todas as doenças é certamente verdadeiro no câncer: é melhor prevenir do que remediar.

  1. Compre e coma o máximo possível de vegetais, frutas, carnes e peixes orgânicos. Em um estudo de 2015 da Agência Federal de Segurança Alimentar em 3.571 amostras de alimentos, 45,4 por cento dos resíduos de pesticidas foram encontrados com 1,6 por cento, mesmo excedendo o valor limite. Em produtos orgânicos, 84,5% estavam livres de pesticidas e ultrapassavam 0,8%, mas com menos tipos de substâncias tóxicas.
  2. Sempre lave frutas e verduras para consumo e, no caso de produtos não-orgânicos, use uma pitada de detergente primeiro, pois os diferentes pesticidas são apenas lipossolúveis.
  3. Limitar o consumo de sal, carne processada, peixe de criação, como salmão e óleos não prensados. Use ervas e óleos prensados, como azeite e óleo de colza.
  4. Asse, frite e deixe torrar o mínimo possível, porque em altas temperaturas o aldeído, acroleno e PAHs são liberados. Não aqueça o óleo de fritura acima de 170 graus e substitua-o regularmente. Evite carne queimada no churrasco. Coma o mínimo de comida frita e assada possível ao ar livre.
  5. Lave as mãos antes de comer, especialmente com uma refeição de pão. Especialmente se você trabalhou com madeira, cola, tintas (incluindo tintura de cabelo), agentes de limpeza, papel impresso, baterias ou plástico macio. Isso é certamente necessário em áreas com fábricas muito poluentes. E uma vez que as crianças, em particular, são sensíveis a substâncias tóxicas, é “aprendido jovem, feito velho”. Tome banho regularmente. Nossa pele é permeável a muitas substâncias.
  6. Beba a água da torneira se ela vier da extração da água subterrânea. Não beba água mineral de garrafas plásticas macias de qualquer maneira. Seja muito moderado com álcool. Beba vinho ou cerveja orgânica. O vinho não orgânico contém muitos pesticidas usados ​​no cultivo da uva. Seja moderado com café e escolha café orgânico e ‘real’, porque o café instantâneo contém acrilamida extra. Beba o mínimo possível de refrigerantes doces. O sabor caramelo 4-metilimidazole é adicionado a algumas espécies, como a Coca-Cola, que é classificada como ‘possivelmente carcinogênica’.
  7. Coma muitos alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas, grãos e legumes. Evite fast food e alimentos processados. Escolha o original. Coma moderadamente. A obesidade aumenta o risco de doze tipos de câncer.
  8. Exercício ou exercício na natureza. Em particular, não ande nas ruas com tráfego intenso. Os gases de escape contêm substâncias cancerígenas. Mova-se melhor do que tomar sol, porque os raios UV causam câncer de pele.
  9. Não fume. Não faça isso na cozinha ou na sala de jantar e nunca na presença de crianças. A fumaça do cigarro e a fumaça das articulações contêm muitas substâncias cancerígenas.
  10. Não compre pílulas super caras ou super alimentos que supostamente ajudem a prevenir o câncer. Eles não ajudam e às vezes são até prejudiciais.

Defenda a prevenção do câncer

Há muitas recomendações nesta lista que podem reduzir a chance de você ter câncer, mas todas elas exigem ação pessoal. Para reduzir o número de casos de câncer em toda a sociedade, é necessária uma mudança de direção econômica e política. Por exemplo, a produção em massa de pesticidas deve ser reduzida. A razão de seu uso – elevando e protegendo a produção agrícola – não supera as conseqüências negativas, certamente a longo prazo. Eles são enormes: da desertificação à destruição da biodiversidade e às conseqüências prejudiciais para a saúde pública. Porque além de provocar cânceres, os produtos químicos acima mencionados têm muitos outros efeitos negativos sobre a saúde: alergias.

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Como aplicativos e monitores do sono podem causar problemas de sono

Nós não dormimos o suficiente e as empresas estão respondendo bem a isso. Com uma excelente estratégia de marketing, eles fazem você acreditar que seus gadgets são a solução para dormir melhor e mais. Mas “os aplicativos e monitores não dizem nada sobre a qualidade do seu sono”, diz a especialista www.gazetadooeste.com.br.

Estamos dormindo cada vez menos e pior, de acordo com vários estudos. Em 2008, 21 por cento dos belgas disseram ter problemas de sono, em 2013 foram 30 por cento. Esta é a conclusão de um estudo do Instituto Científico de Saúde Pública. Um estudo da empresa de eletrônicos Philips, por outro lado, mostra que 82% dos belgas dormem menos do que o recomendado de sete horas e meia a oito horas. Isso pode ser parcialmente explicado pelo nosso estilo de vida em mudança: “Participamos de um sistema de vinte e quatro horas em que as pessoas querem cada vez mais fazer mais. O que nós então economizamos é a nossa noite de descanso. Mas por causa do encurtamento profissional e social do tempo de sono, as pessoas correm o risco de se incomodar com a fadiga durante o dia “, explica An Mariman, do Centro de Monitoramento Neurofisiológico da UZ Gent.

Os benefícios de saúde mental do exercício

Os benefícios de saúde mental do exercício

A receita do exercício para depressão, ansiedade e estresse
Man boy canoeTodos sabem que o exercício regular é bom para o corpo. Mas o exercício também é uma das formas mais eficazes de melhorar sua saúde mental. O exercício regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade, TDAH e muito mais. Ele também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda você a dormir melhor e aumenta seu humor geral. E você não precisa ser um fanático por fitness para colher os benefícios. Pesquisas indicam que quantidades modestas de exercícios podem fazer a diferença. Não importa a sua idade ou nível de preparo físico, você pode aprender a usar o exercício como uma ferramenta poderosa para se sentir melhor.
Quais são os benefícios para a saúde mental do exercício?
O exercício não é apenas sobre a capacidade aeróbica e o tamanho muscular. Claro, o exercício pode melhorar sua saúde física e física, cortar sua cintura, melhorar sua vida sexual e até mesmo acrescentar anos à sua vida. Mas isso não é o que motiva a maioria das pessoas a se manter ativa.

As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque lhes dá uma enorme sensação de bem-estar. Elas se sentem mais energéticas durante o dia, dormem melhor à noite, têm lembranças mais apuradas e se sentem mais relaxadas e positivas sobre si mesmas e sobre suas vidas. E também é um medicamento poderoso para muitos desafios comuns de saúde mental.

Exercício e depressão
Estudos mostram que o exercício pode tratar depressão leve a moderada tão eficazmente quanto medicação antidepressiva – mas sem os efeitos colaterais, é claro. Além de aliviar os sintomas de depressão, a pesquisa também mostra que a manutenção de um cronograma de exercícios pode impedi-lo de recair.

O exercício é um poderoso lutador da depressão por várias razões. Mais importante, promove todos os tipos de mudanças no cérebro, incluindo crescimento neural, inflamação reduzida e novos padrões de atividade que promovem sentimentos de calma e bem-estar. Também libera endorfinas, substâncias químicas poderosas em seu cérebro que energizam seus espíritos e fazem você se sentir bem. Finalmente, o exercício também pode servir como uma distração, permitindo que você encontre algum tempo para sair do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depressão.

Exercício e ansiedade
O exercício é um tratamento natural e eficaz contra a ansiedade. Alivia a tensão e o estresse, aumenta a energia física e mental e melhora o bem-estar através da liberação de endorfinas. Qualquer coisa que faça você se movimentar pode ajudar, mas você obterá um benefício maior se prestar atenção em vez de zonear.

Tente notar a sensação de seus pés batendo no chão, por exemplo, ou o ritmo de sua respiração, ou a sensação do vento em sua pele. Ao adicionar esse elemento de atenção plena – com foco em seu corpo e como se sente ao se exercitar -, você não apenas melhorará sua condição física mais rapidamente, mas também poderá interromper o fluxo de preocupações constantes que passam pela sua cabeça.

Exercício e estresse
Você já percebeu como o seu corpo se sente quando você está estressado? Seus músculos podem estar tensos, especialmente em seu rosto, pescoço e ombros, deixando você com dor nas costas ou no pescoço, ou dores de cabeça dolorosas. Você pode sentir um aperto no peito, um pulso batendo ou cãibras musculares. Você também pode ter problemas como insônia, azia, dor de estômago, diarréia ou micção freqüente. A preocupação e o desconforto de todos esses sintomas físicos podem, por sua vez, levar a um estresse ainda maior, criando um ciclo vicioso entre a mente e o corpo.

O exercício é uma maneira eficaz de quebrar esse ciclo. Além de liberar endorfinas no cérebro, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão no corpo. Uma vez que o corpo e a mente estão tão intimamente ligados, quando o seu corpo se sente melhor, a sua mente também ficará melhor.

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Exercício e TDAH
O exercício físico regular é uma das formas mais fáceis e eficazes de reduzir os sintomas do TDAH e melhorar a concentração, a motivação, a memória e o humor. A atividade física aumenta imediatamente os níveis de dopamina, norepinefrina e serotonina no cérebro – e todos afetam o foco e a atenção. Desta forma, o exercício funciona da mesma maneira que os medicamentos ADHD, como Ritalina e Adderall.

Exercício e TEPT e trauma
Evidências sugerem que, ao realmente se concentrar no seu corpo e em como ele se sente enquanto você se exercita, você pode realmente ajudar o sistema nervoso a se soltar e começar a sair da resposta ao estresse de imobilização que caracteriza o TEPT ou o trauma. Em vez de permitir que sua mente vagueie, preste muita atenção às sensações físicas em suas articulações e músculos, mesmo em seu interior enquanto seu corpo se move. Exercícios que envolvem movimento cruzado e que envolvem braços e pernas – como caminhar (especialmente na areia), correr, nadar, musculação ou dançar – são algumas das suas melhores escolhas.

Actividades ao ar livre como caminhadas, vela, mountain bike, escalada, rafting e esqui (downhill e cross-country) também foram mostrados para reduzir os sintomas de PTSD.

Como Aniquilar a Impotência Sexual De Vez

A Fim De Impotência Sexual Histórias

A disfunção erétil é comum em homens, que não produzem testosterona suficiente. A disfunção erétil é mais observada em homens quando atingem as idades de 40 anos ou mais. Existem muitas razões que podem levar à disfunção erétil em homens. Disfunção sexual é o termo geral usado para descrever a perda de libido, impotência e qualquer fraqueza sexual nos homens.

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Final De Impotência Sexual Opções

A ejaculação precoce é provavelmente a condição sexual mais frustrante, irritante e embaraçosa que um homem pode suportar. O pênis é uma esponja (órgão composto de tecido) que se torna ereto pelas veias do pênis que circulam oxigênio e fluxo sanguíneo para ele, fazendo-o inchar e criando a circunferência (arredondamento da cabeça do pênis), que é importante para estimular o vagina durante o coito ou amor. Deve estar em um ângulo de 90 (estado ereto) para ajudar a criar e reproduzir uma vida através da penetração da vagina feminina. Os machos, que fumam frequentemente, também sofrem de ereção fraca devido a vasos sanguíneos endurecidos. Também é comum em homens que se envolvem em coito frequente. Alguns dos machos sofrem de ereção fraca ou suave com a idade crescente. Os machos americanos seriam sábios se abstenham de comer alimentos gordurosos e gordurosos.

A Luta Final Contra A Impotência Sexual

Os homens vêem sua virilidade como uma medida de sua masculinidade, assim, a impotência, a diminuição da libido, a esterilidade e o mau desempenho no quarto são golpes esmagadores contra o ego e a auto-imagem. Homens que têm problemas para “começar” na cama podem estar sofrendo de impotência, mas não de diminuição da libido, enquanto homens com baixa libido podem simplesmente não estar interessados ​​em sexo, mas não têm problemas com o encanamento. Os homens também devem abster-se de usar roupas íntimas apertadas (cuecas) e começar a usar boxers. Os homens mais velhos que são diabéticos podem enfrentar problemas de impotência também. Muitos homens de meia-idade sofrem mais que os outros e a libido mergulha sem aviso.

O Apelo Final de Impotência Sexual

Envelhecimento é uma causa natural de baixa libido, artérias ficando duro ou obstrução no fluxo de sangue para os genitais ou fraca resposta muscular devido ao aumento da idade são algumas das razões que causam perda da libido. A perda da libido nos homens é rara em comparação com as mulheres, mas recentemente tem havido um aumento nos casos relacionados a essa disfunção sexual. A perda de libido, impotência ou outra fraqueza sexual nos homens não permite que um indivíduo ou casal sinta satisfação após a atividade sexual, tais problemas também são referidos como disfunção sexual.

Os Fatos Básicos da Final Impotência Sexual

Suplementos de ervas, como Booster Capsule ajuda no aumento da libido masculina naturalmente. É possível evitar e, se não, suplementos de ervas vieram para desempenhar um papel obrigatório. Suplementos de ervas feitos de ervas testadas no tempo fornecem soluções para os problemas como perda de libido, impotência e outras fraquezas sexuais em homens, e são livres de efeitos colaterais.

O que Você Precisa Saber Sobre o Fim Impotência Sexual

Doenças como diabetes, pressão alta e problemas relacionados à adrenalina também causam perda de libido. Tratamentos à base de plantas erradicar a disfunção erétil e destruir a ejaculação precoce de forma rápida, natural e simples. Os remédios à base de ervas naturais aumentam a libido, aumentam a energia sexual, a resistência, a resistência, a virilidade e a vitalidade. Eles aumentam significativamente os níveis de testosterona, aumentam a libido, aumentam a produção de sêmen, eliminam a disfunção sexual e aumentam a energia sexual, a resistência e a resistência. Eles beneficiam os homens, prolongando a atividade sexual, sustentando ereções duras mesmo após a ejaculação, aumentando os níveis de energia para atividades prolongadas, aumentando o comprimento e a espessura do pênis para uma penetração mais completa e aumentando o desejo sexual. Portanto, é considerado um dos melhores remédios naturais para melhorar a qualidade da ereção naturalmente.

 

Exercícios para Aumentar a Massa Muscular

Peças-chave dos Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular

Você vai apertar o músculo através de toda a amplitude de movimento. Você precisa fortalecer seus músculos de apoio, a fim de se tornar mais forte no ginásio e quanto mais forte você ficar, mais rápidos e mais impressionantes resultados você pode desfrutar. Não é incomum que os músculos pré-fatigados cedam subitamente sem aviso prévio. Um músculo bem treinado sempre será mais forte e maior que um não treinado, e é bem seguro dizer que um cara que pode agachar 405 para 10 repetições terá quadras maiores do que uma que tenha 10 repetições máximas de 135. Precisa de fuelfuel na forma de proteína. Os músculos auxiliares (secundários) também podem se beneficiar, mas não tão grandemente quanto os grupos musculares primários.

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Escolher as Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular

Se você ainda não tentou usar pesos para perder peso e tonificar o músculo, obtenha informações sobre a necessidade de compreender os Termos Básicos de Treinamento de Peso. Você pode usar pesos para criar massa muscular magra sem adicionar volume extra que você pode não querer. Quando você perde peso, até um quarto da perda pode vir do músculo, o que pode retardar o seu metabolismo.

Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular Ideias

O principal grupo muscular treinado é o peito (peitorais), mas todo o supino também envolve fortemente os ombros e o tríceps. São as costas e os grupos musculares secundários são os bíceps e os antebraços. Similar ao agachamento, o grupo muscular primário treinado é o quadríceps e os grupos secundários são os isquiotibiais e glúteos. Quando em pé, está engatado o tríceps, e os ombros e o peito são os principais músculos da assistência. Por conseguinte, é a parte de trás e os secundários são os bíceps e antebraços. É a parte de trás, é claro, e secundárias são os bíceps e antebraços.

Tudo o que Eles diziam Sobre as Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

O treinamento de força é muito importante, não apenas para os músculos, mas também para os ossos, ”diz a treinadora de fitness certificada Debbie Siebers. Mesmo se você realmente gosta de treinar, provavelmente é seguro assumir que você não se importaria de obter resultados iguais ou melhores em um período de tempo mais curto. Treinamento de resistência funciona causando danos microscópicos ou lágrimas para as células musculares, que por sua vez são rapidamente reparadas pelo corpo para ajudar os músculos a se regenerar e crescer mais fortes.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre as Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular É Errado

Supersetting dois exercícios compostos juntos pode criar incrível crescimento muscular em um período muito curto de tempo, mas é extremamente exigente e desgastante. Como aumentar o HGH no corpo Injeções de HGH não foram aprovadas para organizações esportivas, mas existem suplementos disponíveis que podem fornecer hormônio de crescimento humano por via oral, onde pode ser absorvido com sucesso pelo organismo. O crescimento muscular inicial foi estudado e tem alguma associação com a implementação de um programa de treinamento de resistência muscular.

O essencial dos Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular Que Você Vai ser Capaz De Aprender com Início Imediato

Exercícios de cardio queimam mais calorias do que o treinamento de força, então faça mais cardio se precisar perder peso. Se você precisar espremer um treino que produza resultados em um curto período de tempo, os supersets podem ser a resposta para suas orações de fortalecimento muscular! Encontre atividades como jardinagem, passear com o cachorro ou fazer uma aula de ginástica que você goste de fazer para ajudá-lo a se exercitar em exercícios mais aeróbicos. Tom Platz Workout Sua filosofia de treinamento é ele disse que quanto mais difícil melhor ” simples como isso.

O que Você Deve Fazer Sobre os Melhores Exercícios para Aumentar a Massa Muscular a partir do Próximo 20 Minutos

Exercícios de isolamento são então incluídos para desenvolver grupos musculares específicos que não são suficientemente treinados por exercícios compostos, mas que contribuem muito para a sua aparência geral. Um exercício de isolamento é aquele que envolve apenas um grupo muscular comum e principal (a participação de outros músculos é limitada). Bem, exercícios de isolamento permitem aumentar o volume em grupos musculares específicos, sem afetar os outros que você precisa para descansar.

 

Como cuidar da saúde em geral de todos?

Como cuidar da saúde em geral de todos?

A melhor maneira de cuidar da saúde em geral de todos é ter hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada, evitar drogas e bebidas alcoólicas, prática de exercícios físicos regulares, escovação dos dentes, boa higiene pessoal, vacinação e uso de protetor solar.

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A alimentação saudável deve ser iniciada desde pequeno, com amamentação exclusiva até os seis meses de idade, e após, introdução gradual dos alimentos, procurando oferecer para a criança alimentos naturais (frutas, verduras e legumes) e evitar os alimentos industrializados ou processados (bolachas recheadas, salgadinhos, comida congelada, ect.). Na adolescência, vida adulta e terceira idade, a alimentação equilibrada deve conter alimentos de todos os grupos alimentares, em quantidade de acordo com a idade e as necessidades calóricas de cada pessoa, preferencialmente rica em frutas, legumes e verduras e pobre em alimentos processados (industrializados, enlatados) ou muito gordurosos. É importante reduzir o consumo de sal e açúcar o máximo possível, já que essas substâncias já estão presentes nos alimentos. São importante dicas como não levar o saleiro para a mesa e procurar ingerir frutas sem adicionar açúcar.
Outros hábitos também são muito importantes para a saúde: não fumar, não consumir drogas e evitar bebidas alcoólicas. O cigarro possui em sua composição diversas substâncias cancerígenas (que causam câncer). Além disso, gera fumaça extremamente prejudicial para o sistema respiratório (pulmões, brônquios, traquéia), que causa inflamação e pode levar a diversas doenças, sendo a principal delas a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), que tem a dificuldade de respirar e a tosse como, e que pode, em estágio avançados, levar o indivíduo a necessitar do uso de oxigênio durante todo o dia, precisar de transplante pulmonar ou até mesmo levar a morte. As demais drogas, além de ilegais, também trazem diversos danos ao organismo, devendo ser evitadas. O consumo de bebidas alcoólicas deve ser evitado o máximo possível, já que o álcool também traz malefícios ao corpo e à mente, pois além de ser causa de diversos acidente evitáveis, também pode trazer doenças crônicas como a cirrose e até mesmo o câncer de fígado.
A prática de exercícios físicos regulares é recomendada. O exercício físico traz diversos benefícios para o corpo, como a melhora da aptidão físicas e a prevenção de várias doenças, principalmente de doenças como o AVC (derrame cerebral) e o infarto do miocárdio. Na idade adulta, recomenda-se pelo menos 30 minutos diários de caminhada, cinco vezes por semana, ou atividade equivalente.
A escovação dos dentes, ao menos três vezes ao dia, é essencial para a boa saúde da boca, prevenindo cáries, além de prevenir outras doenças, como a gengivite. A boa higiene pessoal sempre é recomendada, como banhos diários, pois há prevenção de algumas doenças, como infecções de pele.
O uso do protetor solar é recomendado para prevenção do câncer de pele, principalmente do câncer de pele mais perigoso, o melanoma. O protetor solar deve ser aplicado em quantidade suficiente no rosto e no corpo, pelo menos meia hora antes da exposição ao sol, e deve ser reaplicado a cada duas horas, ou antes se houver exposição ao suor ou água.
A vacinação é outro hábito saudável. Apesar da maioria das vacinas serem realizadas na infância, é importante ter em dia a carteira de vacinação em qualquer idade, pois as vacinas previnem diversas infecções que podem ser tornar graves, como o tétano, por exemplo.
Além disso, algumas medidas preventivas são recomendadas dependendo da idade e do sexo da pessoa, como por exemplo, coletar o papanicolau (preventivo do colo do útero) a cada três anos em mulheres a partir dos 21 anos de idade e verificar a pressão arterial a cada dois anos em ambos os sexos a partir dos 30 anos de idade.
É importante ter hábitos de vida saudáveis para cuidar da saúde em geral de todos. Também é importante consultar um profissional de saúde assim que possível caso você apresente alguma doença.