Categoria: Estética

Obter o Melhor Possível do Seu Cabelo

O Infalível em linha Reta e em linha Reta, o Cabelo Estratégia

O cabelo é grosso e grosso. O cabelo é mais fino e não tão grosso quanto o cabelo chinês, mas não tão macio quanto o cabelo da Malásia. Em comparação com o cabelo chinês, o cabelo é mais fino e mais macio. O cabelo virgem deve vir em uma cor natural daquele país de origem, a menos que você tenha pedido especificamente ao fornecedor para tingir o cabelo para você. 300g 400g de cabelo virgem é necessário para fazer o weave olhar cheio e vivahair, para conseguir um aspecto de cabelo virgem é necessário se você estiver indo para comprimentos mais longos do que 18 20 polegadas de cabelo para fazer o cabelo parecer cheio e não escasso.

Em linha reta e em linha Reta, o Cabelo Segredos Que Ninguém Conhece

Como regra geral, é mais fácil escurecer o cabelo do que aliviar o cabelo. O cabelo é muito caro devido à sua raridade em comparação com outras extensões de cabelo virgem. Além disso, para manter o cabelo liso encaracolado com um straightner você tem que usar spray de cabelo e quais não. Embora você tenha nascido com cabelos lisos, se você viajar muito em um veículo de duas rodas, então você vai acabar tendo ondas varridas pelo vento, que normalmente chamamos de cabelos ondulados.

A escolha de Boas Reta e em linha Reta, do Cabelo

Deixe o condicionador sentar-se no cabelo por 2-5 minutos antes de enxaguar. O cabelo vem em estilos de curvas leves e onduladas para soltar as ondas do corpo. O cabelo é mais pesado, mais grosso e mais denso que o cabelo indiano, além de ser mais macio e sedoso que o cabelo indiano. O cabelo humano tem proteína natural. Além disso, o cabelo humano pode ter muito poucos cabelos grisalhos e pontas duplas. Finalmente Melhor Cabelo Humano foi selecionado Máquina de Tecelagem de Camadas Duplas Costura, Apertada e Arrumada, Sem derramamento Processo de vapor 1.

O Segredo Oculto da Reta e o Cabelo Reto

O cabelo é extremamente brilhante e sedoso. Observe que o cabelo é extra brilhante e reto. Por exemplo, se você tingir seu cabelo, você deve verificar os ingredientes para lauril sulfato de sódio e lauril sulfato de sódio, aditivos que podem secar e cabelo sem brilho. Olhe para Select Good Lustre Hair com Natural Color sem Chemical Process 2.

Mais Perceptível em linha Reta e em linha Reta, do Cabelo

Uma vez que o cabelo tenha sido endireitado, aplique mais soro alisante no cabelo. Tenha em mente que você sempre pode enrolar o cabelo durante o banho, e que o excesso de lavagem do cabelo leva à quebra (o que significa mais frizzles e pontas duplas). O cabelo peruano é mais grosso e mais grosso que o cabelo brasileiro. Tenha cuidado para não comprar muitos pacotes de cabelo peruano, pois ele parecerá cheio e quadrado.

A linha Reta e em linha Reta, o Cabelo de Capa de Até

Uma vez que seu cabelo tenha sido seco com uma toalha, aplique generosamente seu soro alisante da raiz às pontas, com uma concentração maior na ponta. O cabelo seca em linha reta com uma ligeira onda. Depois que o cabelo estiver seco, aplique uma leve névoa de spray de cabelo na frente e na parte de baixo do cabelo. O cabelo é extremamente saudável e resiliente e leva calor extremamente bem em comparação com outras extensões de cabelo. O cabelo brasileiro é bom se você quer cabelos grossos e saltitantes. O cabelo brasileiro é o cabelo mais procurado no mercado, é grosso em textura e pesado em densidade. Você poderia tingir o cabelo virgem brasileiro se você precisar de cores diferentes.

A Reta e os Cabelos lisos Crônicas

O cabelo vem em cores escuras de preto para marrom escuro. A Mayvenn Hair tem três opções para escolher quando um cliente quer comprar uma tecelagem de cabelos lisos brasileiros. Comprar cabelos lisos da Mayvenn Hair é uma excelente opção para mulheres que desejam ter cabelo que lhes ofereça flexibilidade quando se trata de opções de estilo, e a capacidade de endireitar rapidamente os cabelos quando quiserem sem arriscar o cabelo. um estilo encaracolado ou ondulado.

Entendimento em linha Reta e em linha Reta, do Cabelo

Você pode usar o cabelo liso, liso e simples em um caminho do meio, esse olhar nunca vai sair de moda. Com a rotina certa sob o seu cinto, alisar o cabelo pode ser algo feito a cada três dias, em vez de todos os dias. O cabelo mongol é bom se você gosta de cores mais claras do que marrom, devido à sua diversidade. Mongolian Hair é um cruzamento entre cabelos chineses e malaios.

O Novo Ângulo Em linha Reta e em linha Reta de Cabelo que Acabou de ser Lançado

O cabelo é naturalmente liso com uma ligeira curvatura no final do cabelo virgem. O cabelo é relativamente fino, então não lhe dará o corpo que o cabelo brasileiro ou peruano lhe dará, mas é ligeiramente grosso e combina bem com o cabelo afro-caribenho. O cabelo fica espesso, então você precisará de menos feixes para dar o efeito de desejo. O cabelo indiano é bom se você quiser fazer penteados retos, elegantes e brilhantes. O cabelo indiano é bom se você quer cabelos brilhantes e lisos. O cabelo indiano virgem vem em cores escuras e pode ter comprimentos extremamente longos.

 

Como obter um corpo estético naturalmente

Como obter um corpo estético naturalmente

Como Obter um Corpo Estético Naturalmente
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Lean, rasgado, desfiado, ágil … todas essas palavras descrevem um corpo estético. Embora seja verdade que nem todos concordam sobre o que é atraente, as pessoas geralmente aceitam a imagem de um indivíduo enxuto e enfraquecido como estando em forma e atraente.

Um corpo estético não é apenas sobre aparência, é sobre saúde e força.

Com mais de 12 anos trabalhando, sinto que entendo completamente o processo e posso dar dicas sobre como obter um físico estético do qual você pode se orgulhar.

Esqueça o que seus amigos ou o que a internet lhe diz sobre a necessidade de tomar certos medicamentos / substâncias para ajudá-lo a alcançar um corpo estético. É tudo besteira! Você pode conseguir um corpo estético naturalmente.

Tudo que você precisa é dedicação!

Eu explicarei o processo abaixo …

Como obter um corpo estético naturalmente
A primeira coisa que você precisa fazer é ajustar o seu treino para maximizar a eficiência.

Eu sou fisiculturista e treinei em algumas das melhores academias do mundo. Estes exercícios são meus movimentos porque eu vi resultados reais ao longo do tempo.

Experimente estes 5 exercícios de escultura corporal e queima de gordura e você saberá exatamente como obter um corpo estético naturalmente e mantê-lo depois de experimentá-lo.

1. Crazy Efetivo Reps
Simplesmente diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto você se move através de um conjunto de levantamento pode fazer uma grande diferença em seu físico.

Estrutura de treino a seguir:
2 conjuntos de aquecimento para evitar lesões e fazer com que o sangue flua.

Conjunto 1: Faça o seu primeiro conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80% do seu esforço máximo.

Conjunto 2: 8 – 10 repetições de peso diminuído.

Conjunto 3: 8 – mais 10 repetições de diminuição de peso.

Defina de 4 a 10 repetições com o peso mais leve que você está usando.

2. Treinamento unilateral

Uma das chaves para obter seu corpo em forma estética máxima é treinar cada grupo muscular uniformemente. Não cometa o mesmo erro que eu costumava fazer quando eu costumava treinar principalmente a parte superior do meu corpo e como resultado minhas pernas parecem magras (é por isso que eu costumava cobri-las toda vez que eu trabalhava fora :).

Você quer ter certeza de desenvolver um físico equilibrado e quando você sabe como fazer essa simetria é alcançada.

Guia de Treinamento de Armas Simétricas
Complete 4 séries de 6, 8, 10 e 12 repetições para cada um desses exercícios.

● Máquina de Smith Close Grip Bench Press

● EZ-Bar Skullcrusher

● Extensão Tríceps de Um Braço de Polia Baixa em Pé

● Tricep Dumbbell Kickback

● EZ-Bar Curl

● Onda de martelo alternativo

● Onda de haltere inclinada alternativa

● Onda de aranha

Este tipo de treino permite-lhe acompanhar como está a trabalhar o seu corpo. As coisas vão ficar bem e até mesmo quando você cortar e queimar gordura.

3. Concentre-se no condicionamento

O condicionamento pode realmente mostrar seu físico estético. Mantenha seus intervalos de descanso curtos para realizar esse look. Você pode descansar grandes grupos musculares por menos de 50 segundos e menores entre 30-40 segundos.

Sua freqüência cardíaca aumentará, o que ajuda a queimar gordura. Isso me lembra, não pule o cardio. Fotografe durante pelo menos 4 sessões de cardio semanalmente entre 20 e 40 minutos de duração.

4. Intensifique o seu corte em V-Taper

Você não quer pernas magras, mas quer um torso que se estreita em direção ao fundo para alcançar aquele visual clássico de fisiculturista. Veja como conseguir isso.

Incrível Treino V-Taper
Realize 4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios e deixe-me saber como está o seu V-Taper.

● Imprensa militar permanente

● Elevação Lateral Lateral

● Elevação da Placa Dianteira

● Inclinada sentada sobre o levantamento traseiro de Delt

● Smith Machine Shrugs

● Dumbbell Shrug

● Pullups

● largamente suspenso Lat Pulldown

● linhas de cabo sentado

● Bent Over Barbell Row

5. Cinzel que 6 pacote

Você sabe que nenhum corpo estético está completo sem um Killer V Shaped Abs. Aqui está o que eu recomendo para conseguir um.

Treino Efetivo de 6 Pacotes
4 séries de 6, 8, 10, 12 repetições de cada um desses exercícios também. Venha, você está trabalhando em direção à perfeição aqui!

● aumento de perna + Crunch W / Medicine Ball

● torção russa W / bola de medicina

● trituração de cabos

● Joelho / Quadril Levantar em Barras Paralelas

● cabo de madeira em pé

● Extensão Oblíqua Ponderada de 45 Graus

A melhor maneira de comer
Este não é ciência de foguetes, pessoal. Como obter um corpo estético envolve comer alimentos integrais. Você quer comer limpo ‘tanto quanto você puder.

Leia também: White max funciona

Isso garante que um bom combustível vai para o seu corpo, completo com os carboidratos complexos que você precisa para impulsionar seu desempenho.

Pessoalmente, eu como muita aveia, arroz integral, massa marrom, vegetais, brócolis e espinafre e frutas. Eu evito alimentos processados ​​e qualquer coisa rica em açúcar.

Obter o meu programa de treino e plano de dieta para ser rasgado

Permanece motivado
Para mim, minha motivação vem de dentro. Eu amo treinar e adoro ver as mudanças no meu corpo quando estou treinando.

corpo estético

É praticamente o mesmo quando estou mantendo. Eu procuro por qualquer alteração que eu não goste e faça alguns ajustes ao longo do caminho.

Você está procurando um físico estético?

Você está procurando um físico estético?

Experimente o treinamento de circuito e superconjuntos.
Se você está procurando um físico estética, você participar de um ginásio para fazer exercício e melhorar o seu corpo e ver mais estética e quer saber como alcançá-lo rapidamente. Você está olhando para revistas, na internet, pergunte a sala de treinador (se você encontrá-los) e até mesmo comprar um livro, mas muito mais informação que você saturados e é contraditória … Soa familiar?

Fácil! Quase todos nós já passamos por essa fase e quero economizar seu tempo com este artigo. A chave, claro, são os meses e anos de treinamento, nutrição correta e dedicação, mas hoje eu quero mostrar um atalho para conseguir um corpo estético.

O que é um circuito?
Basicamente, um grupo de exercícios encadeados em que você vai de um para o outro sem descanso. Somente quando você tiver concluído o curso, você pode descansar – geralmente entre 20 e 90 segundos – antes de repetir todos os exercícios novamente.

Por que um circuito?
Basicamente porque o esforço contínuo (alterando grupos musculares de trabalho) você vai rapidamente levar à fadiga corporal total e muscular que vai recuperar e adaptar, melhorar suas habilidades (força, resistência, tom, etc …)

Não é, evidentemente, a ideia de hipertrofia, mas forçará os músculos a aproximarem-se do limite e, se você for um principiante, aumentará ligeiramente de tamanho. O nível de esforço será o sinal para o seu corpo continuar a queimar calorias após o exercício (o chamado efeito COPD) e irá ajudá-lo a ser mais definido e livre do excesso de gordura corporal.

Seus ombros: feitos para treiná-los em um circuito.
O deltóide é o principal músculo que dá tamanho aos seus ombros e aquela aparência arredondada que é tão atraente. Esse músculo é formado por três grupos de fibras (anterior, médio e posterior) que tornam necessário trabalhá-lo especificamente para evitar desequilíbrios e, sobretudo, lesões. Como nem todos os exercícios funcionam com a mesma intensidade nos três grupos, é necessário combinar esses exercícios e movimentos ideais para cada um deles. Eu pessoalmente gosto de fazer o circuito a seguir por esses dias que eu tenho pouco tempo no ginásio.

Elevadores laterais com halteres ou polias
Pressione com halteres ou máquina
Levantamento traseiro na polia ou máquina
As elevações com disco.
As chaves do circuito.
Série de trabalho:
Isso dependerá do seu nível de adaptação, mas não menos que 3 séries para cada exercício. Todas as séries devem ser de aproximadamente 12 repetições com técnica rigorosa, sem atingir a insuficiência muscular. É conveniente deixar sempre 1-2 repetições no quarto.

Descanse entre as séries:
É bom que você saiba escutar seu corpo quando precisar descansar. Quando você estiver pronto para outra série perfeita, ataque os ferros, sem gastar mais do que um minuto de descanso. Ele usa pouco tempo de descanso entre séries e séries, e o circuito será ainda mais desafiador. Quando o objetivo não é tanto o crescimento muscular como a boa tonificação e aparência, esta rotina desafiadora irá ajudá-lo a mostrar um físico que despertará a admiração.

Superset para costas e peito:
Puxe para o peito + pressione plana na máquina
Remo com bar + aberturas inclinadas com halteres
Puxe + pressione declinou com halteres
O outro grande complemento.
Supersets são um ‘mini circuito’ composto por dois exercícios que são realizados sem pausa, até completar a última repetição do segundo exercício. Pode ser para o mesmo grupo muscular, mas geralmente são usados ​​para treinar um grupo e seus antagonistas (bíceps / tríceps, peitoral / dorsal, isquiotibiais / quadríceps) para a sua eficácia à fadiga uma determinada parte do seu corpo (braços, torso, pernas , …)

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As chaves do supersets.
Série de trabalho:
Como no circuito vai depender do seu nível de adaptação, mas não inferior a 3 séries para cada exercício para que no total tem um mínimo de 9 séries para cada grupo e um total de 18 para a área trabalhada.

Descanse entre as séries:
Claro, nada entre as séries de costas e peitorais e não mais de 1 minuto antes de iniciar a próxima série de trabalho.

Prioridade:
Sempre comece com o grupo muscular que você acha que precisa de mais atenção, porque você terá mais energia para fazer o maior esforço. Eu gosto de começar de costas e terminar com o peito.