Bons hábitos alimentares em crianças

Como colocar em prática bons hábitos à hora da refeição das crianças

Guiainfantil.com 15 de outubro de 2015

Para que as refeições familiares sejam mais tranquilas e relaxadas possíveis, sem distrações por parte de crianças nem desesperos por parte dos pais, é necessário ter em conta algumas diretrizes quanto aos alimentos, ao horário e à conduta que se deve ter na mesa.

Antes de nos sentarmos para comer, é importante que as crianças saibam o que esperamos deles. Para que isso seja possível, é aconselhável que coloquemos em prática algumas bons costumes.

11 dicas para que as crianças comam bem

1. Chamar as crianças para a mesa e antes de nos sentarmos para comer, todos devemos lavar nossas mãos. É uma norma que, além de preparar as crianças para comer, lhes ensinam bons hábitos de higiene.

2. Antes de ir para a mesa, os meninos devem recolher, com ou sem a ajuda dos pais, a depender da idade da criança, os brinquedos que estavam manipulando ou parar com a atividade que estavam desfrutando, para que possam se concentrar na comida e não no que estavam fazendo antes. Tanto os brinquedos, como a televisão não devem ser permitidos na hora da comida

3. Para que as crianças venham à mesa com apetite, deve-se evitar dar guloseimas, salgadinhos ou qualquer outro alimento, antes das refeições. O ideal é que as crianças desfrutem de 5 refeições por dia: pequeno-almoço, lanche a meio da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

4. Durante a refeição, deve-se evitar sucos de fruta com açúcar e refrigerantes. Os sucos de frutas naturais e água são as bebidas mais recomendadas para todos.

5. As crianças devem comer alimentos variados, apetitosos e, se possível, que tenham uma apresentação simples e desperte o seu interesse e vontade de comer. Quando está presente um alimento novo para as crianças, é uma boa ocasião para decorar o prato de comida. Assim, eles se mostrarão mais interessados em testá-lo.

6. Os alimentos devem estar equilibrados. Devem conter as proteínas, nutrientes e minerais adequados e orientados para o desenvolvimento das crianças.

7. A hora da refeição não consiste apenas no ato de ingerir os alimentos, também é um momento de comunicação familiar. É um bom momento para compartilhar experiências, idéias e informações entre todos, para falar em família, as coisas que nos foram passadas, etc.

8. Os pais devem ser exemplos para seus filhos na mesa. As crianças devem saber que quando estamos comendo, embora seja um biberão, não devemos fazer outra coisa. Não se deve ligar a televisão, nem responder aos telefones. Com apenas dizer ao menino ‘pórtate bem na mesa’, não é suficiente. Há que dar o exemplo.

9. Quando a criança não gosta do sabor específico de um alimento, não se deve forçá-lo a comer. Há sabores que agradam a todos e isso deve ser considerado. Há que ter paciência e oferecer outra possibilidade diferente.

10. Quando as crianças têm idade para utilizar os talheres, é necessário ensiná-los a como sujeitá. Jamais deixe-o comer com as mãos ou falar com a boca cheia. O aprendizado pode ser divertido e lúdico. Quando são muito pequenos, podem motivar com jogos e reforçando os seus sucessos com um sorriso ou com um aplauso.

11. Enquanto estão na mesa, o momento da refeição não deve se tornar um campo de batalha. Não se trata de lutar para que os filhos comam, mas alimentá-los, ensinar-lhes boas maneiras e construir um momento de união e comunicação. Há que ter isso muito claro desde o início.

Os pais são os responsáveis por criar bons hábitos alimentares em crianças. Quando lhes é inculcado esses hábitos desde que são bebês, os costumes ficarão por se sozinho com o tempo. Também é importante lembrar que os pais são um exemplo para seus filhos, mesmo na hora de comer.

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