Benefícios do esporte no sonho infantil

Um estudo revela que crianças que fazem esporte, têm menos problemas para dormir

Estefânia EstebanResponsable Multimediahace 2 dias

Nada como o esporte para garantir uma boa noite de sono. Assim o confirmam vários estudos. O último, elaborado por neurologistas da Universidade de Basileia (Suíça), chega a afirmar que o esporte na infância pode evitar muitos transtornos do sono em crianças.

Te contamos quais são os principais benefícios do esporte no sonho infantil, e por que é tão importante que seu filho pratique mais esportes para dormir melhor.

Os 5 benefícios do esporte no sonho infantil

Nós Tendemos a pensar que os distúrbios do sono só se dão em adultos e em idosos. No entanto, também um grande número de crianças sofre de insônia e problemas do sono (como a aparição de pesadelos e sonambulismo). A boa notícia é que são doenças que se podem prevenir ou melhorar. Podemos tentar fazer com que as crianças permaneçam mais horas e evitar distrações pouco antes de ir para a cama. Mas a Sociedade Espanhola de Neurologia revela outro dado importante: a relação do esporte com a qualidade do sono de nossos filhos. Estes são os grandes benefícios do esporte no sonho infantil:

1. Evita a insônia. A razão é bastante simples: quando a criança faz esporte, você está mais cansado fisicamente. O corpo precisa de descanso e convida a criança a dormir. Exige, pois, uma necessidade física.

2. Diminuem as parasomnias (que são esses despertares noturnos que chegam a interromper o sono). Muitas vezes essas interrupções se devem ao stress. Lembre-se que a criança também pode sofrer de estresse. Ao fazer esporte, os níveis de estresse diminuem, assim, ficará muito mais relaxado e você terá um sono mais contínuo.

3. Diminui a sonolência diurna. Se o seu filho faz esporte, descansará melhor, e isso, por sua vez, repercutirá em uma maior energia durante o dia.

4. Melhora a qualidade do sono.Praticar esporte diária ajuda a relaxar os músculos e o corpo e a oxigenar mais e melhor os órgãos importantes (incluindo o cérebro). Isto, por sua vez fará com que a criança esteja mais relaxado e ter um sono mais profundo.

5. Aumenta a quantidade de horas de sono. Ao final, se a criança consegue relaxar, usando o esporte, e está cansado fisicamente, dormir mais horas.

Por que é tão importante cuidar da qualidade do sono das crianças

A qualidade do sono é fundamental para garantir um bom descanso. Dizemos que um sonho é ‘sono’, quando tanto a sua qualidade como sua quantidade são o suficiente para que possamos recuperar a energia que precisamos durante o dia.

Para uma criança, é essencial, uma vez que se dorme bem, terá um melhor desempenho físico e intelectual. Mas, o que acontece quando a criança não dorme bem ou não dorme o suficiente? Não só estará mais cansado, mas esse problema com o sono, pode derivar, por sua vez, em todos esses outros problemas:

Baixo desenvolvimento cognitivo e emocional. A criança, por estar cansado e sonolento, estará mais irritável e será mais vulnerável ao descontrole de suas emoções.

Baixo rendimento escolar. A falta de sono dificulta a concentração, o que se traduz em uma maior probabilidade de ter problemas na escola.

Aumento de peso. Risco de obesidade. Pouco esporte e pouco descanso, sem dúvida, é uma receita bastante prejudicial para o seu filho.

Mais nervosismo. Hiperatividade. A criança que não dorme bem estará mais nervoso, o que, por sua vez, dificulta o sono. É um círculo vicioso que deve ser quebrado.

Como evitar os problemas de sono na infância

A pergunta que nos fazemos é: mas o que significa dormir bem? Como posso evitar esses problemas?

Através de uma rotina do sono, cerca de horários regulares. Se os pais conseguem estabelecer uma rotina diária do sono, com horários que se respeitam e evitar distrações antes de ir para a cama, estarão ajudando o seu filho a melhorar a sua qualidade do sono.

Controlando a quantidade certa de horas de sono (entre 9 e 11 horas, dependendo da idade da criança) e, se necessário, um cochilo no caso de crianças mais pequenas (não mais de 30 minutos).

Exercício físico diário. Não se esqueça que o exercício físico, claro. Seu filho vai se cansar mais e dormirá melhor.

Nada de cafeína. Evite as bebidas com cafeína (sobretudo na segunda metade do dia).

Evite distrações de iluminação à noite, bem como aparelhos como o tablet ou o smartphone (que tendem a ativar o cérebro). Nada de brinquedos com sons fortes e luzes antes de ir para a cama.

Curiosidades sobre o sonho infantil

Promovido

Lavar a roupa do bebê é uma tarefa aparentemente simples que, no entanto, requer certas precauções. A pele do bebê é muito mais delicada e sensível

  1. Capa
  2. Saúde
  3. Sonhos
  4. Benefícios do esporte no sonho infantil

Relacionados

SonhosSonhosFamíliaSonhosOvosEducacióndeporte infantildeportes infantilesdeporte para niñosniño que não duermeinsmonio em niñosdeporte e sueñorelacion entre o esporte e o sueñomejorar o sueñoproblemas para dormirpesadillasinsomnio infantil

0 Comentários

×

Responsável ” Polegar Meios S. L. N. E

Objectivo ” Gerir os comentários ou Registro na web

Legitimação ” Consentimento do titular dos dados

Direitos ” Tem o direito de aceder, rectificar e cancelar os dados, bem como outros direitos, como se explica a informações adicionais

Informações adicionais “, você Pode consultar a informação adicional e mais detalhada sobre a Protecção de Dados Pessoais na Política de Privacidade e Aviso Legal https://www.guiainfantil.com

O mais visitado

AlimentaçãoSaúdeLazerBebês

Boletim informativo Semanal GuiaInfantil.com

Receba nossas novidades em seu e-mail

×

Responsável ” Polegar Meios S. L. N. E

Objectivo ” Gerir os comentários ou Registro na web

Legitimação ” Consentimento do titular dos dados

Direitos ” Tem o direito de aceder, rectificar e cancelar os dados, bem como outros direitos, como se explica a informações adicionais

Informações adicionais “, você Pode consultar a informação adicional e mais detalhada sobre a Protecção de Dados Pessoais na Política de Privacidade e Aviso Legal https://www.guiainfantil.com

Utilizamos cookies próprias e de terceiros para melhorar o nosso serviço, elaborar informação estatística e para a veiculação de publicidade personalizada. Se você continuar a navegar ou fechar a mensagem, entendemos que você está aceitando. Você pode alterar as configurações na nossa Política de Cookies

GuiaInfantil.com é o site líder em audiência na categoria ” Família e Estilo de Vida, com 14 milhões de visitantes por mês.

Polegar Meios S.L. © 2000-2018. Todos os direitos reservados.

Made with by 360audience

Leave a Reply