Alimentos a evitar, para as crianças em jejum

Alimentos que não devem levar as crianças no café da manhã

Paola Andrea Costura Nutricionista11 de janeiro de 2017

Em muitos casos, as crianças omitem a primeira refeição do dia, o pequeno-almoço, isso geralmente se deve a que têm mais sono do que a fome, ou se levantam com o horário bem e muitas pressa, algumas crianças não tomarem, outras crianças fazem um pequeno-almoço incompleto, ou algumas horas mais tarde, consumir alimentos ricos em gorduras e açúcares.

No entanto, o café da manhã é uma das refeições estrela do dia e é fundamental para as crianças, isso sim, há certos alimentos que convém não tomar em jejum, em Guiainfantil.com te contamos quais são.

Quais os alimentos que se devem evitar que as crianças em jejum?

Cereais para o café da manhã: seja o tipo de alimento contém um excesso de açúcares, além disso, são pobres em fibras, e acrescentam muitas calorias. Pode ser uma boa opção optar por aveia e misture com frutos secos (nozes, avelãs, etc) e frutas secas (passas, ameixas secas, etc.), ou escolher os cereais tipo muesli.

Barrinhas de cereais: este tipo de alimento contém valores elevados de gordura, açúcar e calorias, além disso, costumam conter frutose e corantes, o ideal é prepará-las caseiras e dar-lhe como opção para as crianças em lanches ou no café da manhã.

Pastelaria industrial: se bem que é um recurso de fácil aquisição, baixo custo e que as crianças adoram, são alimentos com um elevado teor em gorduras trans, que aumentam o colesterol, também é rica em açúcar, que propiciam o excesso de peso e as cáries dentárias. Em alguma ocasião, você pode optar dar à criança pastelaria caseira com ingredientes mais naturais e menos processados.

Bebidas e sumos: no caso de as evitar as bebidas que contêm cafeína, cacau, mate, estes tipos de bebidas podem provocar na criança irritabilidade e alterações no sono. No caso dos sumos contêm excesso de açúcar que, juntamente com o sedentarismo provoca obesidade, como também a cárie dental, o ideal é optar por sucos naturais esporadicamente e diário escolher a fruta inteira para aproveitar o contida de fibra.

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