Alimentação para crianças de 2 a 3 anos

Aos 2 ou 3 anos de idade, as crianças já começam a fazer 4 refeições diárias

Guiainfantil.com 25 de fevereiro de 2016

A partir dos 2 anos de idade a criança faz 4 refeições ao dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar) e, em alguns casos, pode tomar um suplemento de leite em forma de leite com biscoitos antes de se deitar.

É de fundamental importância repartir os aportes calóricos das quatro refeições básicas já que esses hábitos alimentares adquiridos para esta idade será o guia para a idade adulta.

Dieta adequada para crianças de 2 ou 3 anos

Entre os 2 e os 3 anos de idade, as crianças começam a ter a capacidade de morder e mastigar graças que lhes saem dos segundos molares de seus dentes de leite. Nesta etapa, você já pode adicionar alguns pedaços de carne, de legumes ou de frutas para os seus alimentos e purês. É importante que as crianças aprendam a mastigar para que adquiram bons hábitos alimentares.

A estas idades, é muito normal que algumas crianças querem imitar seus pais tentando comer com os talheres. No início será difícil, com o que terão os dedos das mãos para pegar os alimentos.

A dieta de uma criança de 2 ou 3 anos, costuma incluir carne, cereais, legumes, ovo, peixe, leite e derivados, etc., recomenda-Se o consumo de meio litro de leite por dia, que seu almoço seja completo, ou seja, com leite, pão e frutas, e que se evitem alimentos açucarados, gordurosos e calóricos, como forma de prevenir a obesidade infantil.

Quanto aos hábitos de alimentação, a estas idades, deve-se partilhar a mesa e a comida com eles. É importante que o momento da refeição ou jantar, seja um encontro familiar de comunicação. Também é recomendável que se realize a higiene dos dentes, com uma escovação após as refeições principais. Os pais devem dar o exemplo.

As calorias devem ser repartidas da seguinte forma

Buffet de 25% do aporte calórico do dia

Comida de 30% do aporte calórico do dia

Lanche 15% do aporte calórico do dia

Jantar 30% do aporte calórico do dia

Há que estar atento para evitar que a criança não adquira comportamentos alimentares caprichosas e monótonas, com preferência para alimentos e aversão a outros. Isso pode provocar uma alimentação carencial na substância nutritiva. Uma dieta equilibrada, variada e completa entrega ao menino o que ele precisa.

Necessidades nutricionais diárias de 2-3 anos

Calorias…………………….. 1.300-1.400 Kcal/dia

Proteínas…………………… 30-40 grs/dia

Hidratos de carbono……. 130-180 grs/dia

Gordura………………………… 45-55 grs/dia

Fonte consultada:– Pediatriaynutricioninfantil.com

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