Alimentação para bebês de 1 a 2 anos

Nesta fase as crianças começam a comer alimentos cortados em pedaços

Guiainfantil.com 06 de julho de 2016

Ao completar seu primeiro ano, o bebê começa uma nova etapa na sua alimentação. Nesta idade A criança já pode comer todo tipo de alimento, além de que poderá adquirir hábitos saudáveis.

Pouco a pouco, a criança já pode mastigar alimentos cortados e desfrutar de tudo o que come, partilhando a mesa com os outros da família. Também pode experimentar uma refeição mais completa, com um primeiro prato (purê de legumes, sopas, etc.), um segundo (carnes, ovo, etc), e uma sobremesa (iogurte, fruta, etc.)

Necessidades nutricionais para um bebê de 1 a 2 anos

As necessidades nutricionais de uma criança depende do seu desenvolvimento, de seu peso e medidas, e também do seu grau de atividade, se anda, engatinha, etc., Em linhas gerais, deve ingerir:

Calorias – 1.200 a 1300 Kcal/dia
Proteínas – 25 a 30 g/dia
Hidratos de carbono – 100 a 160 gr/dia
Gorduras – 35 a 45 gr/dia

Entre o primeiro e o segundo ano de vida, o leite é um alimento muito importante para satisfazer as necessidades diárias de vitamina D em bebês. Nesta idade, o bebê precisará de 500cc a 700cc de leite integral por dia. Você também pode substituir parte do leite em produtos lácteos como iogurtes, queijos e outros. O ideal é que o bebê vá deixando o biberão para passar a tomar leite no copo ou caneca.

Além do leite, é importante oferecer uma variedade de novos alimentos ao bebê. Deve-Se monitorar a qualidade dos alimentos e não tanto as quantidades. É importante que as crianças comam diariamente cereais, já que lhe fornece ferro, coma 2 porções de vegetais crus ou cozidos, uma porção de fruta, 50 a 100 g de carne, e que se sente à mesa com a família, pelo menos uma vez ao dia.

Nesta idade, os bebês ainda imitam os hábitos dos adultos. Além disso, os pais podem monitorar o seu bebê para ver se são muitos ritmos ou mancha. A qualidade dos alimentos é o mais importante. Deve-Se evitar os alimentos ou preparações, muito temperados, condimentados, salgados ou doces.

Menu para crianças entre 1 e 2 anos

Pequeno-almoçoa meio da manhãAlmoçoLancheJantarMeia xícara de lechede vaca enteraUn yogurMedia copo de ensaladade cenoura cozida e tomate com azeite de oliva30 gr de queijo fresco ou petit suisseMedia xícara de macarrão com queijo rallado60 – 120 gr. de cereais sem azúcarMedia rebanadade pão integral80 – 100 gr. de polloa a planchaMedia copo de peracortada em cubitosTortilla francesade um huevoMedia copo de manzanacortada em cubitosMedia copo de peracortada em cubitosMedia copo de arrozcon calabacína a planchaMedia rebanadade pão integral60 – 100 gr. de espinacasrehogadas com óleo


Fonte consultada:

– Pediatriaynutricioninfantil.com
– ZonaDiet.com

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