7 alimentos que melhoram o desempenho escolar das crianças

Que alimentos devemos incluir na dieta de crianças em idade escolar

Estefânia EstebanResponsable Multimedia04 de abril de 2017

Se o seu filho está em idade escolar, deve prestar especial atenção à sua alimentação. As crianças durante a fase escolar necessitam de alimentos que lhes fornecem energia, vitaminas, fósforo e muito cálcio.

Aqui tem uma ótima lista de alimentos que melhoram o desempenho escolar das crianças. Não se esqueça de incluí-los no menu semanal de seus filhos.

Alimentos que melhoram o desempenho das crianças na escola

1. Água:a hidratação é a base de uma boa saúde. Somos água. Concretamente, 70% de água. Assim que o nosso corpo precisa de beber. Ainda mais, no caso de crianças, cuja atividade física é ainda maior do que a nossa. Se você quer que seu filho seja na escola, deve certificar-se de que você beba o suficiente. Mas… quanto? Entre 4 e 6 copos de água ao dia, é suficiente.

2. Cereais: Pela manhã, ao pequeno-almoço, vêm os hidratos de carbono e a glicose. Juntos, eles vão dar a seu filho energia para fazer durante muitas horas. Por isso, os cereais são um alimento perfeito para a manhã, já que fornecem hidratos de carbono e glicose. Certifique-se de que sejam integrais, já que assim lhes estará contribuindo com fibra, e que não contenham muito açúcar adicionado.

3. Leite: Um complemento ideal para os cereais é o leite. O leite nos fornece cálcio, e as crianças durante esta fase, precisam, em grandes quantidades, já que estão crescendo e os ossos estão se alargando. ¡Ajude-os para que cresçam fortes! E se seu filho não gosta de leite, teste com outro leite, como o iogurte.

4. Banana e maçã:A fruta é essencial na dieta de crianças (e dos adultos). Proporciona-lhes vitaminas e energia. E, além disso, é muito hidratante. Como se isso fosse pouco, há frutas, como bananas, que lhes trazem grandes quantidades de potássio e de vitaminas A, C e E. E, como você já sabe potássio é muito importante para os músculos. E as maçãs dão muita fibra (o que ajudará a criança a não estar estreñido) e açúcar benéfico para o cérebro.

5. Frutos secos: Se há algo que favoreça a concentração de crianças estes são os frutos secos. Nozes, avelãs, amêndoas, amendoins… De entre todas, as mais benéficas para o desempenho escolar são… as porcas! As porcas tem poderosos antioxidantes e compostos neuroprotectores (isto é, benéficos para o cérebro). Entre esses últimos, estão a vitamina E, ácido fólico, as gorduras ômega 3 e da melatonina. É um super alimento!

6. Chocolate: O chocolate melhora a visão de seu filho, seu estado de ânimo, dá vitalidade e proporciona antioxidantes… Mas muito melhor se ele é preto.

7. O ovo: as crianças adoram. Mas é que, além disso, o ovo traz muitos benefícios. Por exemplo, as proteínas, tão necessárias durante o crescimento… ou a vitamina D, ideal para crianças que vivem no hemisfério sul e recebem menos raios solares. Também vitamina B12, E… e fósforo e zinco. Aliás… você sabia que o zinco é um excelente aliado contra a gripe e as constipações?

Alimentos para melhorar o desempenho escolar das crianças

Promovido

O número de bebês e crianças que têm uma alergia tem crescido nos últimos anos.

  1. Capa
  2. Alimentação
  3. 7 alimentos que melhoram o desempenho escolar das crianças

Relacionados

CriançasSanduíches e lanchesCriançasAlimentaçãoAlimentaçãoAlimentaciónalimentos desempenho escolar melhorar as notas alimento colégio alimentação infantil menu escolar, alimentos para crianças colégio

0 Comentários

×

Responsável ” Polegar Meios S. L. N. E

Objectivo ” Gerir os comentários ou Registro na web

Legitimação ” Consentimento do titular dos dados

Direitos ” Tem o direito de aceder, rectificar e cancelar os dados, bem como outros direitos, como se explica a informações adicionais

Informações adicionais “, você Pode consultar a informação adicional e mais detalhada sobre a Protecção de Dados Pessoais na Política de Privacidade e Aviso Legal https://www.guiainfantil.com

O mais visitado

AlimentaçãoSaúdeBebêsLazer

Boletim informativo Semanal GuiaInfantil.com

Receba nossas novidades em seu e-mail

×

Responsável ” Polegar Meios S. L. N. E

Objectivo ” Gerir os comentários ou Registro na web

Legitimação ” Consentimento do titular dos dados

Direitos ” Tem o direito de aceder, rectificar e cancelar os dados, bem como outros direitos, como se explica a informações adicionais

Informações adicionais “, você Pode consultar a informação adicional e mais detalhada sobre a Protecção de Dados Pessoais na Política de Privacidade e Aviso Legal https://www.guiainfantil.com

Utilizamos cookies próprias e de terceiros para melhorar o nosso serviço, elaborar informação estatística e para a veiculação de publicidade personalizada. Se você continuar a navegar ou fechar a mensagem, entendemos que você está aceitando. Você pode alterar as configurações na nossa Política de Cookies

GuiaInfantil.com é o site líder em audiência na categoria ” Família e Estilo de Vida, com 14 milhões de visitantes por mês.

Polegar Meios S.L. © 2000-2018. Todos os direitos reservados.

Made with by 360audience

Leave a Reply