7 alimentos que fornecem energia para as crianças

Alimentos que ajudam a combater o cansaço na infância

Alba Caraballo FolgadoEditora jefe19 de julho de 2016

Ao final de curso escolar, na primavera, após uma doença… há épocas do ano em que as crianças se sentem mais cansados e fatigados.

Para fornecer ao corpo a energia que necessita, é fundamental que nossos filhos leven uma boa alimentação. No entanto, alguns alimentos fornecem muito mais energia do que outros. No Guiainfantil.com te contamos quais são.

Alimentos que combatem o cansaço das crianças

Arroz: é um alimento rico em hidratos de carbono, necessários para o bom funcionamento do organismo. É um alimento que ajuda a liberar energia a medida que o corpo precisa.

Carne com pouca gordura: por exemplo, a de frango, peru ou magra de porco ou boi são as mais energizantes. Contêm vitamina B12, que ajuda a combater o cansaço.

Chocolate: não só melhora o humor e combate a depressão, mas que, além disso, é rico em minerais e vitaminas. O chocolate, sobre tudo o que é puro, é fonte de energia.

Frutos secos: apesar de seu alto conteúdo em gorduras são gorduras saudáveis. Além disso, contêm hidratos de carbono, proteínas e fibras. Esta combinação proporciona às crianças energia sustentada.

Quinua: é um pseudocereal muito versátil já que pode ser acompanhado de muito diferentes ingredientes. Contém hidratos de carbono e aminoácidos essenciais. É considerado um superalimento e é fonte de energia sustentável, ou seja, ele vai liberando à medida que o corpo da demanda.

Legumes de folha verde: têm minerais, vitaminas, folato, antioxidantes… São baixos em calorias e ricos em fibras. As verduras e legumes ajudam a combater os estados de ânimo negativos, e o cansaço.

Banana: é rica em potássio, um elemento que fornece energia de forma rápida e de forma natural. É, além disso, um mineral rico para os músculos, já que evita as cãibras e lesões musculares.

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