10 passos para aumentar a sua resiliência se você tem um filho com deficiência

Como ajudar as famílias quando têm um filho com deficiência

Àngels Ponce Terapeuta familiar02 de fevereiro de 2018

A resiliência é a capacidade de enfrentar com flexibilidade situações limite, a superação delas e aproveitar esta experiência para crescer e desenvolver-se a nível pessoal.

Assim, de início, não parece nada fácil, mas depois de conhecer centenas de mães, pais e famílias com filhos com deficiência acho que já lhes pode reconhecer esse mérito: a maioria são famílias resilientes.

Muitas delas, passaram (e continuam passando) por momentos muito difíceis: receber a notícia de que seu filho tem Síndrome estranho ou uma lesão cerebral, longas internações, exames médicos, noites de insônia pela preocupação de “o que vai acontecer no futuro…mas por mais difícil que pareça, lá estão elas: seguindo com suas vidas, seus trabalhos, seus outros filhos. Celebrando os seus grandes e pequenos avanços, compartilhando com outras famílias, rindo e se divertindo, curtindo cada segundo.

Como aumentar a sua resiliência se você tem um filho com deficiência

Como o fazem? – me perguntam muitas mães e pais com filhos muito pequenos – você realmente pode chegar a ser feliz?será que algum dia chegarei a sorrir como eles? Acho que a chave é cultivar a resiliência, tal como eles o fazem muitas vezes de forma inconsciente.

Em primeiro lugar, devemos ter em conta que a resiliência é algo que podemos desenvolver ao longo de nossa vida e é importante ver que aspectos podem nos ajudar:

1 – esteja ciente de que todas as pessoas, temos capacidades e limitações.

Podemos pensar: “eu não vou ser capaz de enfrentar isso”, mas sim o que somos. Assim, o primeiro passo é verdade “autoconhecimento“, reconhecendo quais são as nossas limitações e capacidades.

Trata-Se de cultivar uma visão positiva de si mesmo, confiando na nossa capacidade para resolver problemas.

2 – Ser capaz de ter uma visão ampla da realidade

Às vezes, um fato traumático pode “manchar” a nossa visão da realidade e parece que tudo vai mal. Esta é uma reação normal em um primeiro momento, mas, aos poucos, devemos ir movendo-se para um lugar mais neutro, sendo capazes de reconhecer tudo aquilo que ele funciona ao nosso redor.

3 – Reconhecer que não podemos controlar tudo

Na vida, há situações que fogem ao nosso controle: a lesão que tem o nosso filho, os tratamentos que existem…deixar de resistirnos a isso pode ajudar-nos a aceitar a realidade tal como é.

4 – Viver no presente

Centrar-se no dia-a-dia é uma das estratégias mais importantes, ajuda-nos a afastar a angústia que gera pensar no futuro.

Não podemos saber ao certo o que vai acontecer amanhã, o único que temos é hoje, assim, lembrar-se sempre de que o nosso filho será amanhã, em função do que fazemos hoje.

5 – Manter uma perspectiva positiva

As famílias resilientes têm uma visão otimista da vida, o que permite abrir a possibilidade para que aconteçam coisas boas, de ter esperança. Trata-Se de visualizar o que queremos, em vez de nos preocuparmos com o que tememos.

6 – Comunicação

Reconhecer as situações difíceis e falar sobre como se sentem sobre essas é muito importante. Também é compartilhar e celebrar as alegrias e realizações.

Não há de fingir que “não acontece nada” ou que “está tudo bem” quando não é assim. Se não mostramos-lhe como nos sentimos realmente perdemos a oportunidade de receber o apoio que precisamos.

É importante envolver neste tipo de comunicação a todos os membros da família: pais, irmãos, avós…

7 – Flexibilidade e estabilidade

As famílias resilientes têm uma estrutura flexível que pode modificar para atender as necessidades e desafios que possam aparecer: altera horários de trabalho, distribuem-se, de novo, os papéis do casal, pede ajuda aos avós…apesar de não parecer, esta flexibilidade ajuda muito a enfrentar a crise.

8 – Pedir e aceitar ajuda

Aceitar a ajuda e o apoio de todos aqueles que se preocupam com a gente ajuda a fortalecer a nossa capacidade de recuperação. Também nos dá a oportunidade de enriquecer-nos com o que os outros podem contribuir com a sua ajuda.

9 – Ter uma boa rede de apoio

Diante de uma situação difícil, é muito importante contar com um ambiente que nos espinhoso e nos faça sentir que “não estamos sozinhos”.

10 – Gerir o tempo

Uma das chaves importantes é o de gerir o tempo, distinguir entre aquilo que é urgente ou importante. Agora, vamos dar prioridade a certas coisas que talvez antes nos passavam despercebidos: um pouco de tranquilidade, um bom descanso, ver o nosso filho de dirigir seu olhar ou dar o seu primeiro passo…bem! Estamos Nos ajustando.

As famílias resilientes com filhos com deficiência se distinguem do resto, porque eles são capazes de reconhecer tudo o que aprenderam no caminho, apesar dos momentos difíceis.

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