10 ideias para superar a depressão pós-parto

Decálogo para não sofrer uma depressão após a gravidez

Guiainfantil.com 02 de novembro de 2016

A depressão pós-parto é uma situação em que vivem muitas mulheres. O nervosismo, a ansiedade ou o cansaço que sente da mãe durante os primeiros meses do bebê podem causar uma depressão em algumas mulheres.

Às vezes, porém, a depressão após o parto não tem uma causa aparente, mas que se deve ao forte queda de hormônios após o nascimento do bebê. Os sintomas mais comuns entre as mães é a irritabilidade, tristeza, fadiga, perda de apetite, ansiedade ou insônia.

Decálogo para combater a depressão após a gravidez

Nem sempre é fácil lutar contra as mudanças hormonais e, além disso, todos os cuidados e atenção que precisa para o bebê podem ultrapassar muitas mães, no entanto, a depressão pós-parto não só pode, mas deve ser tratada para evitar que persista no tempo.

1. Os médicos recomendam esperar para tratar a depressão para que não subsista.

2. Recorrer a uma terapia psicológica será o mais adequado.

3. Às vezes, o terapeuta ou o médico pode combinar o tratamento psicológico com a medicação.

4. Não ter medo de expressar os sentimentos e falar sobre o que está acontecendo.

5. Pedir apoio para viver o pós-parto com a maior tranquilidade possível e evitar o cansaço excessivo, o pai tem de ajudar nas tarefas que facilitem o dia-a-dia da mãe.

6. As técnicas de relaxamento e meditação ajudam a enfrentar o dia-a-dia com mais paciência e talento.

7. Confiar nas pessoas próximas e na ajuda que podem dar é básico, não há necessidade de carregar com todo o trabalho.

8. Dedicar um tempo do dia da mesma, para dar um passeio, ir ao ginásio ou tomar um café com uma amiga.

9. Conversar com outras mães ajuda a compreender e superar as experiências das primeiras semanas, para que a mãe saiba que não está só, nem é a única que se sente assim.

10. Sorrir, é a melhor terapia contra a depressão, é importante procurar essas pequenas coisas que nos fazem esboçar um sorriso do que tomar remédio para insônia.

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